点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:快三平台app下载|快三平台必赚方案
首页>文化频道>要闻>正文

快三平台app下载|快三平台必赚方案

来源:快三平台官网0838-06-23 17:48

  

河南将迎雨雪强降温天气 局地现寒潮******

  郑州市民冬日防寒出行(资料图) 韩章云 摄

  中新网郑州1月10日电 (记者韩章云)河南省气象局10日发布消息,据最新气象资料监测分析,预计12日至15日,河南大部分地区将迎来雨雪、大风以及10℃左右的强降温天气,局地将出现寒潮。

  气象部门称,河南此次雨雪降温天气是受西南暖湿气流和冷空气共同影响,预计雨雪天气将从1月11日开始。当日,河南西部、南部阴天,局部有小雨,西部高海拔山区有雨夹雪;12日,河南全省大部有小雨;13日,西部、北部小雨或雨夹雪转小雪,其他县市有小到中雨;14日,南部小雨转雨夹雪,其他县市有小到中雪,西部局部大雪。

  伴随着雨雪而来的还有大风天气,13日夜里至14日,河南全省偏北风4到5级,阵风7到8级。雨雪、大风齐发力,河南全省大部分地区气温将较前期下降8℃到10℃,局地12℃左右,东部、东南部将出现寒潮。

  其中,15日,河南全省大部县市最高气温降至0℃到3℃,西部、西北部降至零下4℃到零下2℃。16至17日,全省最高气温缓慢回升。

  气象部门分析,由于前期河南降水偏少、天气干燥,森林火险等级较高,本次雨雪过程有利于降低森林火险等级、增加土壤墒情、改善空气质量。

  气象部门提醒,需防范大风、强降温、雨雪等对设施农业、畜牧养殖业大棚、电力带来的不利影响,特别关注雨雪天气及道路结冰对交通的影响,公众需注意防寒保暖,室内取暖谨防一氧化碳中毒。

  河南全省各级气象部门将24小时严密监测天气变化,递进式开展影响预报和气象风险预警服务。各地各部门需密切关注属地气象台站发布的最新天气预报、气象灾害预警信号和气象风险提示。(完)

快三平台app下载

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了?

为什么辛辛苦苦跑步、跳操、跳绳

体重却一点没有下降?

是不是经常问自己

到底是哪个环节出了错

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

现在,请认真回想一下

最近是不是熬夜了

是不是手机、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

如果是的

那么,你减肥失败、体重增加

有可能是因为睡眠不足

  为什么睡得少会长胖?

  睡眠不足会降低基础代谢。研究显示,如果熬夜一整晚不睡,第二天的基础代谢会下降5%,进食后的代谢率会降低20%,从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状,久而久之会影响到胰岛素的分泌,也会抑制脂肪的分解,从而出现身体发胖的现象。

  睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松表示,睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平,这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生,可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平,增加饥饿感及食欲,增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。

  睡眠不足会让人的食欲增加。数据显示,睡眠不足的人,每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22%!这可能是因为睡眠不足,会减弱大脑额叶的活动,进而会减弱我们的自控力,受食物的干扰会更加明显,也就更容易暴饮暴食。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:摄图网

  长期睡眠不足对身体有什么影响?

  内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素的黄金时间,如甲状腺激素、性激素、褪黑素等。

  甲状腺激素水平过低,会导致皮肤变得干燥粗糙,影响体温调节,导致黏液性水肿等。性激素分泌不足,会让肌肤状态变差,女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素是身体抗氧化的重要激素,如果褪黑素无法分泌,可能会导致人体早衰。

  阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间,在睡眠状态下,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织,进行新陈代谢,将坏死的组织、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好的睡眠状态,就会影响自身代谢。

  降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力,导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作,身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗,让疾病趁虚而入。同时,睡眠不足也会损伤人体认知功能,使人健忘、精神恍惚、注意力难以集中,对学习工作效率有非常大的危害。

  怎样才能拥有高质量睡眠?

  每个人的最佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间,每天按照习惯入睡,有利于提升睡眠质量。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:沧州市人民医院资讯号

  晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现,成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用,增加了血糖异常的风险。吸烟的人,特别是在夜间吸烟的人,睡眠潜伏期更长,觉醒次数更多,睡眠质量更差,睡眠时间更短。建议不吸烟、限制饮酒,特别是在将要睡觉的时候,以获得健康的睡眠和最佳的代谢调节。

  睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后,会引起胃部的血液循环增加,其他组织器官也会受到影响。特别是会刺激大脑,使得大脑出现兴奋症状,导致不能很快进入睡眠状态。

  营造良好的睡眠环境。入睡时,卧室的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好的卫生清洁状况,保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静,拉上窗帘,使用舒服的助眠用品,缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境,有助于深度睡眠。

  固定睡眠时间。每个人都有自己的生物节律,找准自己的生物钟,才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准,不过,一般建议大家晚上10~11点入睡。可以设置个睡眠闹钟,每天晚上提醒自己“到点啦,该睡觉啦”!

  参考资料:

  睡眠不足不规律,可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

  睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

  科普中国、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等

  整理:刘雪洁

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 国内驾考太难?此国家考驾照居然要学漂移 简直没法比

  • 快速解酒方法都是忽悠人的

独家策划

推荐阅读
快三平台开奖结果海淀四道口限竞房定名「天恒·学院里」
2024-09-18
快三平台玩法五一热门旅游城市晴雨表出炉 深圳成都雨水打卡四天
2024-02-04
快三平台客户端下载还嫌大蒜"重口味"?可人家除了防癌还能防止记忆衰退
2024-09-18
快三平台漏洞日本将迎来第126代新天皇!动画看天皇家族那些事儿
2024-07-23
快三平台登录演员曹曦月干练优雅 出席第十届导演协会表彰盛典
2024-06-26
快三平台攻略中国官方否认“多地恢复出国旅游等因私护照办理和换发”
2024-08-15
快三平台软件亚马逊的人工智能监工说,你不是世界首富贝佐斯的兄弟
2024-08-21
快三平台下载app地板和家具搭配 打造家居空间
2024-05-06
快三平台赔率 西甲-西班牙人前瞻:武磊盼延续进球势头 定欧战命运
2024-01-03
快三平台官方网站 [路演]光弘科技:公司2019年订单饱满 正努力扩大产能
2024-08-21
快三平台充值网约护士:运行情况如何 有哪些短板?
2024-05-26
快三平台返点是否恢复冥王星“行星”地位?天文学家将进行辩论
2024-04-18
快三平台计划以“福”为媒引客来 福建宁德“唱”好文旅融合交响曲
2024-05-08
快三平台登录女副局长与群众座谈大耍官威:你哪小区的 记下来
2024-03-28
快三平台官网平台兔宝宝的2018年:试探并购”
2024-09-28
快三平台手机版APP最新最火小说排行榜,原创出版畅销一网打尽
2024-04-03
快三平台客户端何炅过生日与汪涵一同庆祝 杨乐乐:彼此要珍惜啊
2024-08-28
快三平台开户意媒确认里皮重新接手国足 称中国足协条件太诱人
2024-11-08
快三平台手机版深陷信任危机的小红书能否破局?
2024-09-22
快三平台官网网址 WNBA选秀大会 韩旭第14顺位被纽约自由人选中
2024-05-24
快三平台时间与空间的联系何时能成为人类直觉的一部分?
2024-06-25
快三平台网址压倒土巴兔IPO的稻草是什么?
2024-08-20
快三平台骗局《创新创业创造云讲堂》第四讲上线
2024-10-31
快三平台规则冉莹颖挺三胎孕肚主持节目 浓妆挡不住一脸疲态啊
2024-01-30
加载更多
快三平台地图